Pendant les vacances d'été, Bastien, un jeune adolescent, accompagne sa famille au bord d'un lac canadien où elle séjourne dans le chalet d'amis. Là, il tombe amoureux d'Hélène, qui a trois ans de plus que lui.

Tim, 16 ans, est harcelé et brutalisé au lycée par d'autres élèves. Il décide de s'améliorer à la course à pied pour battre et se venger de son principal harceleur, qu'il empêcherait ainsi d'accéder à la compétition nationale.